河北新闻网讯（易旭辉 任公营）中医以为冬天是匿藏精气的时节，冬天摄生的重要原则是“养肾防寒”。要经过饮食、睡觉、运动、药物等手法，到达保养精气、强身健体，延年益寿的意图。可是，现代日子节奏快、作业所接受的压力大、熬夜、饮食不规则等不良要素，渐渐的变多人呈现消化系统的健康问题。因而，冬天摄生莫忘脾胃维护。

  今日“易问医答”栏目请到河北省遵化市中医医院中医科冯翠荣副主任中医师和咱们我们一同聊聊脾胃维护的那些事。

  冯翠荣表明，传统医学以为，脾胃为“后天之本，气血生化之源”，脾胃的强弱是人体健康与否的首要的要素。历代医家，摄生家都很注重脾胃的维护，中药调度脾胃可进步身体免疫功用，防老抗衰。相反，脾胃失调，百病丛生。简略地讲，脾胃有问题，不光影响胃口、睡觉、心境，时刻长了，还会引起器质性疾病。

  《素问·玉机真脏论》：“五脏者，皆禀气于胃，胃者五脏之本也。”意思是说，五脏六腑的养分都来源于胃。《灵枢·口问》也讲到“胃不实则诸脉虚。”意思是说，胃的养分缺乏够、功用欠好会导致五脏的脉都衰弱。

  脾胃衰弱最早影响肺，肺像个“宰相”专门辅佐心脏这个“君主”。肺经过办理体内的气，帮忙心脏管理全身。可是肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱，脾胃虚的人往往导致肺气虚，简单患伤风和其他呼吸系统疾病。

  医治心脏病不能疏忽脾胃调度，脾胃担任统筹人的气血，供养心脏，一旦脾胃出了问题，不能益气生血，就会导致人的汗水失调，引发心脏疾病。

  脾胃有问题会影响肝脏，比方脂肪肝呈现的本源就在于脾胃无法杰出消化食物，使脂肪处理困难，堆积在肝脏里，然后影响肝的供血和其他功用。

  脾虚往往导致肾虚。肾的精气强弱，和人的脾胃是否健康、能否供给足够的养分、然后滋补肾脏有关。长时间脾虚会导致肾虚，表现为心里炎热、简单盗汗、畏寒怕冷，手足冰凉等症状。

  冯翠荣说，养脾胃便是养元气，养元气便是摄生命，脾胃健康是决议人寿命长短的重要的要素。养脾胃不是一天两天的工作，需求有健康的日子小习气和保健知识。

  饮食规则；守时定量，细嚼慢咽，这是保养脾胃的第一步。《素问·上古单纯论》讲道：“乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰;今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶，人将失之耶。岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于法术，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人否则也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”。所以特别强调，胃自身就欠好的人，更要少吃辛辣、影响性食物，要守时吃饭，不要饥不择食，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要评论问题或争持。

  吃对食物，少吃生冷；冬天养脾是关键时期，应该结合健脾，化湿等方法来进行调补，多吃薏仁、茯苓、白扁豆、大枣和小米煮的粥，能起到滋补脾胃的效果，简单便秘的人要削减久坐，多吃绿叶蔬菜，添加膳食纤维的摄入量。一起，脾胃喜温不喜冷，生冷食物自身对肠胃也会形成影响，添加消化系统担负，不只要饮食上少吃生冷的食物，穿衣时也要维护脾胃，不要着凉。

  恰当运动；中医有“以动助脾”的摄生观念，饭后漫步有助于增强脾胃功用，促进消化。但“饭后”并非指吃完饭马上就开端漫步，而是要歇息到10分钟再进行。而且饭后半小时内不能做剧烈运动。

  调理情志；笑是给脾胃最好的礼物人愤恨、仇恨或焦虑时，胃液排泄缺乏，活动也削减。中医以为，不良心境会影响肝的功用，然后影响脾胃，常常坚持笑脸是脾胃最好的礼物。

  能够自我按摩及艾灸相应穴道，有助于脾胃的运化；比方按摩，艾灸足三里、关元、中脘等穴道，能起到促消化，排湿的效果。

  冯翠荣提示：中医以为，气与血、阴与阳虽是彼此对应的两个方面，可是又互为相长，冬天进补也要留意统筹气血阴阳，不行一味偏补，避免过偏而引发疾病。在患有伤风、咳嗽、外感病症时，不要进补，避免留邪为寇，后患无穷。关于想健康的长命者来说，不只要靠补中药，还要恰当运动，饮食规则，多用大脑，愉悦心境，才能够做到真实含义的摄生，假如身体不适还请及时就诊。